ايه دة؟ انتى جيتى؟ طب تعالى شوفى هديتى ليكى

السلام عليكم و رحمة الله و براته
وحشتونى مووووووووووووووووووووووووت
عاملين ايه؟؟؟؟
جايبالكم معايا هدية رووووووووووووووووووووووووووووووعة
ان شاء الله تعجبكم
هديتى هى:
.
.
.
كيف تصبحين فتاه نشيطة و ذكية و بافضل صحة؟


عند الشعور بالتعب والارهاق بعد يوم شاق من العمل استعدي فورا للبدء في تمارينك الرياضية اليومية التي ترفع من مستوى طاقتك الجسمانية، واهمها ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم في :
الهواء الطلق لتنشيط القلب والدورة الدموية والرئتين وتنشيط الذاكرة..

 

اذا شعرت بأنك بدأت نسيان بعض الأشياء في أثناء مباشرتك العمل، ولم تعد لديك قدرة على التركيز
خذي خمس دقائق للاستراحة والاسترخاء التام مع تحريك الرأس والرقبة في جميع الاتجاهات وبخفة مع الانحناء ببطء الى الامام والى الخلف واستديري بالجذع يمينا وشمالا، ومن ثم عودي الى عملك فستجدين نفسك قد استعدت نشاطك مرة أخرى..
 
]شرب الماء
لان الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم ويجدد الخلايا ويمنعها من الجفاف، ويعطيك الشعور
بالانتعاش ويسد الجوع في بعض الأحيان..
وينصح بشرب ما يعادل لترين من الماء يوميا أو ثمانية أكواب كبيرة، ويمكن اضافة بعض نقاط من الليمون
مع الماء في الصباح الباكر..
 
معلش دة اللى قدرت عليه
مع السلامة بامان الله و رعايته
تحياتى...